Fick nu i kväll värsta energi kicken vet inte vart den kom ifrån? Men sprang runt här hemma plockade och fixade. Röjde lite i mina rotlådor kastade massor som man bara stoppat ner där förstunden som man inte orkade kasta just då.

Nu tänkte jag att jag skulle försöka att sova. Hoppas jag inte är för pigg för det ska ju upp i morgon då jag ska skicka Tuva till skolan och ha en ny dag i tillfrisknadens tecken!

Kramisar Ullissa.

Dagens träning var riktigt skön!

Jag ställde mig på min CT och tränade på. Sen när jag tittade ner och trodde att jag kanske hade hållt på i ca 5min så visade timern på 10min och det var en riktigt skön känsla kan jag lova. Gick det så lätt. Sänkte dock motståndet till det lägsta och det var ett halft varv tillbaka. (kan bara räkna varv på motståndet har inte så avancerade saker) Men jag kan hålla koll ändå med tanke på att jag kom på i dag att jag kan ju faktiskt räkna varven på motståndet. Måste ju försöka ha lite koll på nu när jag ska förbättra min kondis ordentligt.

Stog 15 min på Ct innan jag slutade när det var ca 2min kvar så kände jag av tån vågade då inte hålla på mer än 15 min och jag kände mig lite små slut då i kroppen. Sen så vart det Sittups på mitt sätt. Jag ligger på golvet och möter ambågarna mot knäna som jag har i luften. Min nacke klarar inte av att gå hela vägen upp så i stället för att bara göra små med överkroppen så använder jag då även underkroppen som komplement. Målet är att sedan bara kunn sitta rakt upp gå ner med överkroppen helt ned utan att nudda golvet och sen upp igen. Inte använda nacken så mycket som jag gör nu! Måste dock få upp magstyrkan lite först   

Vart sedan 2x25 dips som jag klarade galant.

Avslutade med att stretch hela kroppen. (räknar inte in stretchingen i tränings tiden.)

Hopprep är dock inget att tänka på just nu då det kommer att belasta min tå aldeles för mycket! men snart så.

Kändes så härligt att träna igen. Kommer att göra samma sak i morgon. Försöka att göra detta varje dag men kan även ta varannan beroende på hur kroppen mår får lyssna från dag till dag. Men inte färre ggr.

Total tränings tid vart: 20 min

Efter Lunchen å träningen var jag ganska slut så jag slumrade på soffan i ca en timme men det var jag värd tycker jag.

Har lite ont i nacke/axlar i kväll men tror att jag har spänt mig sen innan. Kände nämligen av nacken redan i helgen, tror att jag har legat dåligt då jag somnat ett par kvällar i soffan å där ligger jag inte bra med nacken.

Nu tar jag en tidig kväll.

Kramisar

I dag så har jag ätit riktigt bra.

Fick dock kasta om på middagen och kvällsfikat då Tuva har träning och vi är inte hemma förens 19.15 Tog därför ett mellanmål vid 17 och sen middagen när vi kom hem. Hör å häpna så är jag inte sugen nu på kvällen och snart ska jag gå och lägga mig.

6,30 Frukost: 2dl havregryns gröt, ½ dl mjölk.

Vatten 3x3dl

9,30 Mellanmål: 2 fullkornsskorpor och 1st tomat.

12.00 Tränade 20 min

Vatten 3x3dl

12.30 Lunch: 1 ½ dl kyckling paj, 1dl Grönsaker, 2msk dressing.

Vatten 1x3 dl

15,00 Mellanmål: ½ dl fil, 1dl Flingor, 1st knäckemacka med 2 skivor leverpastej och 1/4 tomat.

Vatten 1x3 dl

17,00 Mellanmål: 1st banan, ½ dl Keso, ½ dl nötmix.

Vatten 2x3 dl

19.30 Middag: 1st liten potatis, 2st fiskekaker, 1dl Rivna morötter, 1msk skirat smör.

Vatten 1x3 dl

Min Lunch:

För att inte lägga upp för mycket på tallriken så kommer jag att återgå till att äta på en anschett. Som jag gjorde tidigare samt att försöka att äta så långsamt och tugga nogrant. Jag blir mätt och behöver inte mera! Har inte ätit för mycket förut heller men jag märker att ögat blir mättare av att äta på en liten tallrik än vad det är på en vanlig. Ser ju så lite ut.

Vatten totalt under dagen: 11x3 dl = 3,3 liter! Härligt. (lite mycket men då tränade jag och då dricker jag massor)

En riktigt bra dag ätit 6ggr och bra mat. Varierat och inte för mycket eller för lite., Samt att jag har fått i mig massa med nyttigt och vra vatten.

Så stolt över mig själv!

Kramisar

Ingen träning dessa veckor heller.

Men fom nästa vecka skall jag träna lite granna varje dag. Men bara det jag orkar så jag inte tar ut mig om det så bara blir ett par minuter varje dag.

Nu dax att starta kämpa igen.

Kramisar

Då var det ett faktum!

Jag har gått upp 1kg på en vecka! Suck säger jag bara. Nu börjar sjuksrivningen och dåligt ätande att ta ut sin rätt.

Detta är inte kul men tristressen och att inte få träna har fått en till att börja småäta och det är inte bra och det är mycket mackor och onyttigt som står på menyn!

Som jag skrev i förra veckan så är det nu bara att ta tag i sig själv och göra som man ska!

Har nu börjat skriva upp exakt vad jag äter och tänker göra det resten av sjuksrivningen och sköta mina mattider inte småäta där imellan samt sluta äta mackor till mellanmål är ju bara tom bukfylla.

Kommer även fom i dag att börja träna lite försiktigt. Inte mycket men lite crosstrainer och sittups och kanske dipps. Men får känna efter vad jag klarar varje dag. Och träna lite varje dag kommer jag å göra om det så är bara för 10min.

Håll tummarna nu att jag klarar detta! Vilket jag kommer att göra.............

Kommer även att föra in min matdagbok här på bloggen så ni kan holla koll på mig ;)

Kramisar.

Jippi!!!

Härligt pratade med min DSK i dag om min träning.

Och JA jag får börja träna igen så länge jag inte Har skor på fötterna som klämmer över tån.

Jag måste även verkligen känna efter vad jag orkar då jag inte utsatt mig för någon fysisk aktivitet dom senaste 5 veckorna alls!

Men Jippi vad jag är glad.

Kommer stå på min crosstrainer med tofflor det har jag gjort förut så det kommer att gå kanon men Hoppa hopprep är nog uteslutet då jag belastar tån då. Men jag startar med CT, Sittups och dipps.

Lite varje dag så kommer jag återfå min kondis igen som jag hade lyckats få innan min sjukdom.

Kramisar