Inlägg publicerade under kategorin .Tränings Dagbok
V.36
Måndag: 30min
Hr:200st, CT: 15min Di:50st
Su:150st
Tisdag: 30min
Hr:200st, CT: 15min Di:50st
Su:100st
Total tid: 60min
Vart inte mer träning denna vecka då jag vart sjuk. Riktigt illa med blodförgiftning,
Ska ju som sagt helst upp i 120min/ vecka.
Kramisar
Inte så mycket träning denna vecka men som sagt jag startade ju nu i fredags efter semestsern!
Detta program passar mig riktigt bra.
Jag är nöjd med mig själv.
Fredag: 30min
Hr:200st, CT: 15min Di:50st
Su:100st
Lördag: 30min
Hr:200st, CT: 15min Di:50st
Su:100st
Total tid: 60min
_________________________
Mitt mål är att starta smått i den mån jag förmår. men minst 30 min/3ggr i veckan det blir 90min totalt. Ökar sen när jag känner mig redo.
Förkortningar:
Hr= Hopprep
Ct= Crosstrainer
Di= Dipps
Su= Sittups
Ja vad skall jag säga?
Kan då inte påstå att jag har tränat någonting under Juni månad.
Suck å fy skäms på mig inte bra detta.
Så Juni kommer inte ha någon tränings dagbok då jag helt klart inte har tränat. ;(
Får försöka att hitta inspirationen igen.
Var ju som sagt tidigare på ettårskontoll i dag så jag får hoppas att detta har gett mig lite inspiration till träning.
Inte många minuter om dag behövs bara jag tränar något.
Dax att skärpa sig.
Kramisar
Vart inte så mycket mer träning denna vecka efter Vår Ruset!
Var helt slut i hela kroppen. Sen så har inte vädret varit på min sida. Regn.
Kunde iofrösig ställt mig på crosstrainern men jag gillar den abolut inte.
Men i dag så regnar det inte så jag skall ge mig ut på en kortare löpar runda på 2km tänkte jag.
Vecka 22
Måndag:
Tisdag:,
Onsdag:. 40 min Jogg.
Vår ruset
+15min uppvärming
Torsdag:
Fredag: .
Lördag: .
Söndag: .20min prom.
Total tränings tid denna vecka: 75min
Träningen Denna vecka kom jag inte upp i diden riktigt. Men jag kom ut i spåret och joggade så det är jag stolt över.
Men denna vecka som kommer blir bättre det vet jag redan......
Vecka 21
Måndag: Vilodag
Tisdag:, 20 min Jogg
20 min Cyckling
Onsdag:
Torsdag:
Fredag: .30 min promenad
Lördag: .
Söndag: .
Total tränings tid denna vecka: 70min
Kramisar
Har då inte blivit så mycket träning denna vecka då jag har varit större delen på resande fot!
Men jag räknar med 60 min promenad då vi gick runt på high chaparall. var där mer än en timme men jag räknar med 60min effektiv gång.
Vecka 20
Måndag: Vilodag
Tisdag:, Vilodag
Onsdag: .Ingen träning
Torsdag: .Ingen träning
Fredag: .Ingen träning
Lördag: .ca 60min
promenad totalt
Söndag: Vilodag
Total tränings tid denna vecka: 60min
Det var precis som jag fick ihop min träning denna vecka! Men Jag klarade mina 100min i alla fall.
Stolt över mig själv men kan bättre.
Vecka 19
Måndag: Vilodag
Tisdag:, Vilodag
Onsdag: .Ingen träning
Torsdag: .Ingen träning
Fredag: .Ingen träning
Lördag: .40 min Cyckel
och gång
Söndag: .30 min Cyckel
30 min Hopprep
Total tränings tid denna vecka: 100min
Vart inte så mycket träning denna vecka! Måste verkligen ta tag i mig själv å hitta lusten detta går inte........
Vecka 18
Måndag: Vilodag
Tisdag:, Vilodag
Onsdag: .40min Cyckla
Torsdag: .Ingen träning
Fredag: .Ingen träning
Lördag: .Ingen träning
Söndag: .Ingen träning
Total tränings tid: 40min
11/3-14 92kg
16/11-15 91kg +9kg
23/11-15 90kg -1kg
7/12-15 89kg -1kg
14/12-15 86.8kg - 2,2kg
1/1-16 86,8kg -0,2kg
18/1-16 86,5kg -0,1kg
23/1-16 84,9kg -1,6kg
4/4-16 89kg +4.1kg
8/4-16 87,3kg - 1.7kg
15/4-16 869kg - 0,4kg
22/4-16 86,7kg - 0,2kg
7/8-16 89,7kg +3kg
14/8-16 87,8kg -1,9kg
21/8-16 87,1kg -0,7kg
28/8-16 86,8kg -0,3kg
4/9-16 85,9kg -0,9kg
11/9-16 84,6kg -1,3kg
25/9-16 84,6kg - 0kg
2/10-16 85,6kg +1kg
9/10-16 83,7kg - 1,9kg
16/10-16 89,9kg - 0.9kg
Total vikt nedg -8,2kg
Kvar att gå ner 12, 8kg
Till drömvikt
7/6-11: Start 110,3kg
Startar med pulver!
21/6-11: 104,6kg -5,7kg
Op-Dagen
Flyt (2v)
5/7-11: 99,8kg -4,8kg
Purre (2v)
19/7-11 97,6kg -2,2kg
Vanlig mat (2v)
2/8-11 94,7kg -2,9kg
Augusti (4v)
30/8-11 91,5kg -3,2kg
September (4v)
27/9-11 87,4kg -4,1kg
Oktober (4v)
11/10-11 84,6kg -2,8kg
November (4v)
30/11-11 82,8kg -1,8kg
December (4v)
27/12-11 81,7kg -1,1kg
Januari (5v)
30/1-12 80kg -1,7kg
Februari (4v)
27/2-12 80,7kg +0,7kg
Mars (4v)
26/3-12 79,3kg -1,4kg
April
16/4-12 79,1kg -0,2kg
Maj
28/5-12 78,3kg -0,8kg
Juni
1år efter Op.
21/6-12 78kg -0,3kg
Juli
23/7-12 76,8kg -1,2kg
Augusti
28/8-12 76,8kg -0kg
September
24/9-12 75,3kg -1,5kg
Total nedgång -35kg
Oktober 12- Juli 13
Ingen vikt neddång pga gravid
Givavid inskrn 79kg +4kg
Förlossnineg 95kg +20kg
efter Graviditet 92kg -13kg
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | ||||||||
3 |
4 |
5 |
6 |
7 | 8 | 9 | |||
10 |
11 | 12 |
13 | 14 |
15 | 16 | |||
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
|||
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
|||
31 |
|||||||||
|