Inlägg publicerade under kategorin .Tränings Dagbok
Har nu kommit igång med träningen igen så det känns jätte skönt! Känner mig piggare igen!
Vecka 5
Måndag: Vilodag
Vatten: ca 2liter
Tisdag: Vilodag
Vatten: ca 1,5liter
Onsdag: Vilodag
Vatten: 1,5liter
Torsdag: 30min Crosst
Vatten: 2liter
Fredag: Vilodag
Vatten: 1.5liter
Lördag: Vilodag
Vatten: 1liter
Söndag: 90min Gym
Vatten: 2liter
Total tränings tid denna vecka: 120min
viktminskning:
-0,1kg Totalt: 1kg
Inte så mycket i viktnedgång sen utmaningen starta men då har jag även en gång trillat upp på vågen som jag nu har tappat igen!
Stolt över mig själv!
Vart inte så mycket träning denna vecka men jag tränade ialla fall en gång a 60 min så det är bra.
Får ta å sätta lite fart denna vecka!
Har lite fullt upp bara Pust!
12 vecors utmaningen finns att läsa på Heas Blogg!
Jag skall träna minst 90min/vecka och tappa 5kg!
Min redovisning!
Vecka 4
Måndag: 60min Gym
Vatten: ca 2liter
Tisdag: vilodag
Vatten: ca 2liter
Onsdag: Vilodag
Vatten: ca 2liter
Torsdag: Vilodag
Vatten: ca 1.5liter
Fredag: Vilodag
Vatten:ca 1,5liter
Lördag: Vilodag
Vatten: ca 1liter
Söndag: Vilodag
Vatten: ca 1liter
Total tränings tid denna vecka: 60min
viktminskning:
-0,1kg Totalt 0,9kg
Lägger sedan in varge veckas tränings resultat i min tränings dagbok! Uder Kategorin Utmaningen.
Kramisar
Ja vad säger man jag har tränat med bravur förra veckan och vattnet har varit riktigt bra klarat minst 1,5liter varge dag! Gick ner lite denna vecka med så det känns skönt!
12 vecors utmaningen finns att läsa på Heas Blogg!
Jag skall träna minst 90min/vecka och tappa 5kg!
Min redovisning!
Vecka 3
Måndag: 30 min Crosst
Vatten: ca 2 liter
Tisdag: Vilodag
Vatten: ca 1 Liter (Dåligt)
Onsdag: 30 min Crosst
Vatten: ca 2 liter
Torsdag: 60 min gym
Vatten: 1,5liter
Fredag: Vilodag
Vatten: 1,5liter
Lördag: Vilodag
Vatten: 1,5liter
Söndag: Vilodag
Vatten: 1,5liter
Total tränings tid denna vecka: 120min
viktminskning:
-0,3kg Totalt: 0,8kg
Kramisar
12 vecors utmaningen finns att läsa på Heas Blogg!
Jag skall träna minst 90min/vecka och tappa 5kg!
Min redovisning!
Vecka 2
Måndag: 60min Gym
Vatten: 2 liter
Tisdag: vilodag
Vatten: 2 liter
Onsdag: Vilodag
Vatten: 1,5 liter
Torsdag: 30 min Crosst
Vatten: 2 liter
Fredag: vilodag
Vatten: 2liter
Lördag: Vilodag
Vatten: 0,5 liter
Söndag: Vilodag
Vatten: 0,5 liter
Total tränings tid denna vecka: 90min
viktminskning: +0,5kg Totalt: -0,5kg
Vart inte så mycket träning denna vecka men jag nådde mitt mål i alla fall!
Har som mål nästa vecka att det skall bli minst 120 minuter!
Sen får jag bättra mig med vätske intaget inte bra att inte dricka något när man är ledig!
Kramisrar
Då var det dax att skriva in förra veckans rapport om 12 veckors utmaningen!
Mina resutlat:
Vecka 1
Måndag: 30min Crosst.
Vatten ca 1 liter.
Tisdag: Vilodag
Vatten: ca 1,3 liter
Onsdag: 20min Crosst
Vatten: ca 2 liter
Torsdag: Vilodag
Vatten ca 1,5 liter
Fredag: 60 min Gym
Vatten ca 2 liter
Lördag: Vilodag
Vatten: ca 0,5 liter
Söndag: Vilodag
Vatten ca 2liter
Total tränings tid denna vecka: 110min
Viktnedgång: 1kg
Riktgigt stolt över mig själv!
Pluss träning med hela 20min!
Kramisar
Vecka 34
Träning och vattenintag!
Minst 1,5l vatten
Dax att röra lite på sig!
Men jag tar det lungt!
Måndag: Ej tränat!
vatten: 1,2l
Tisdag: Simma 25varv*25
Vatten: 1,8l
Onsdag: Ej tränat
vatten: 1,7l
Torsdag: Ej träna
vatten: 2,6l
Fredag: Ej träna
vatten: 2,2l
Lördag: Crosstrainer 30min
vatten: 1,3l (Suck)
Söndag:
vatten:
Vecka 30
En tränings utmaning varje vecka! har med 3dagars vila!
Powerwalking 4km.
Måndag: 4km/ 1tim
Tisdag: 4km/ 55min
Onsdag: Vilodag
Torsdag: 4km/ 55min
Fredag: Vilodag
Lördag:Vilodag
Söndag: 4km/ 65min
Avklarat och jag ger mig själv toppen betyg!
Känner mig riktigt stolt!
Kramisar
Då var det dax för lite utmaning för min del!
Denna vecka skall jag powerwalka i en timme varje kväll!
Ta på mig min Ipod ta med mig hunden å prommenera snabt! Får se hur långt jag kommer! tänkte ta hela elljusspåert! Vet ej hur långt det är men det får jag kolla upp när jag kommer dit! Det är ca 1km dit! så nu skall jag ta på mig skorna å gå ut innan det blir dåligt väder igen!
Kramisar
11/3-14 92kg
16/11-15 91kg +9kg
23/11-15 90kg -1kg
7/12-15 89kg -1kg
14/12-15 86.8kg - 2,2kg
1/1-16 86,8kg -0,2kg
18/1-16 86,5kg -0,1kg
23/1-16 84,9kg -1,6kg
4/4-16 89kg +4.1kg
8/4-16 87,3kg - 1.7kg
15/4-16 869kg - 0,4kg
22/4-16 86,7kg - 0,2kg
7/8-16 89,7kg +3kg
14/8-16 87,8kg -1,9kg
21/8-16 87,1kg -0,7kg
28/8-16 86,8kg -0,3kg
4/9-16 85,9kg -0,9kg
11/9-16 84,6kg -1,3kg
25/9-16 84,6kg - 0kg
2/10-16 85,6kg +1kg
9/10-16 83,7kg - 1,9kg
16/10-16 89,9kg - 0.9kg
Total vikt nedg -8,2kg
Kvar att gå ner 12, 8kg
Till drömvikt
7/6-11: Start 110,3kg
Startar med pulver!
21/6-11: 104,6kg -5,7kg
Op-Dagen
Flyt (2v)
5/7-11: 99,8kg -4,8kg
Purre (2v)
19/7-11 97,6kg -2,2kg
Vanlig mat (2v)
2/8-11 94,7kg -2,9kg
Augusti (4v)
30/8-11 91,5kg -3,2kg
September (4v)
27/9-11 87,4kg -4,1kg
Oktober (4v)
11/10-11 84,6kg -2,8kg
November (4v)
30/11-11 82,8kg -1,8kg
December (4v)
27/12-11 81,7kg -1,1kg
Januari (5v)
30/1-12 80kg -1,7kg
Februari (4v)
27/2-12 80,7kg +0,7kg
Mars (4v)
26/3-12 79,3kg -1,4kg
April
16/4-12 79,1kg -0,2kg
Maj
28/5-12 78,3kg -0,8kg
Juni
1år efter Op.
21/6-12 78kg -0,3kg
Juli
23/7-12 76,8kg -1,2kg
Augusti
28/8-12 76,8kg -0kg
September
24/9-12 75,3kg -1,5kg
Total nedgång -35kg
Oktober 12- Juli 13
Ingen vikt neddång pga gravid
Givavid inskrn 79kg +4kg
Förlossnineg 95kg +20kg
efter Graviditet 92kg -13kg
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | ||||||||
3 |
4 |
5 |
6 |
7 | 8 | 9 | |||
10 |
11 | 12 |
13 | 14 |
15 | 16 | |||
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
|||
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
|||
31 |
|||||||||
|