Ullissa mitt liv, Vägen tillbaka

Inlägg publicerade under kategorin .Träning

Av Ullissa - 26 mars 2012 21:28

Då var första intervall passet avklarat!

Det var riktigt skönt, dock så behövde jag ställa om pulsklockan lite efter ca 3min så då fick jag starta om den. Räknade på dom sen på den totala tiden.

Fick även göra lite finsjusteringar när jag kom hem så att det blir som jag vill!


Joggade ju inte intervall förra veckan så jag får ta det i dag i stället så jag är ikapp med min plan.


Detta är mitt resultat:


 26 mars 2012 - 21:00                           

  • Löpning - Distans                           
  •  2,08 km                            
  •   0:17:01                           
  • 8:11 min/km                           
  • 141 / 158
  • Väder: Lite småblåsigt
  • Temperatur: +10

Riktigt stolt över mig själv!


Kramisar

 

ANNONS
Av Ullissa - 23 mars 2012 06:40

I går skulle jag egentligen ha Joggat mitt intervall pass!

Men under hela dagen i går så var jag så trött. Kände att jag orkar inte pga tröttheten inte Latmasken.

Å jag ligger ändå plus med min träning denna vecka. Tänkte försöka att ta jogginturen i kväll eller i morgon kväll.

Någon form av träning blir det på söndag i alla fall.


Men som sagt måste lyssna på kroppen så jag inte blir sjuk eller tappar lusten För det vill jag inte.

Inte överträna å allt bara blir pannkaka.


Kramisar

 

ANNONS
Av Ullissa - 21 mars 2012 22:11

Då vart det lite smygträning i dag!

Tänkte inte på det först men Björn sa att du har ju visst tränat i dag. Tänk efter på hur långt du cycklat.


Ja å det blir faktiskt en bit.

Det är 2.5km enkel tur till Scouterna å eftersom jag lämnar Tuva där så vart det 2 turer fram å tillbaka. Alltså 2.5*4=10km he he en hel mil utan att jag tänkte på det oj då. Det tog mig ca 15min dit när jag hade Tuva med mig å 10min hem när jag var själv!

He he då blir det ju 50 min cyckel/träning i dag.


Men oj vad ont det gjorde i rumpan när jag satte mig på cyckeln i dag efter i går. he he hoppas att jag snart blir van å cyckla.


Lägger därför in detta i min tränings dagbok då jag tycker att jag förtjänar detta.


Kramisar

 

Av Ullissa - 20 mars 2012 14:08

Då så har jag avklarat min första cyckel tur! Den gick i gemaklig takt inte för ansträngande här inte.


Ditvägen:

 20 mars 2012 - 11:20                           

  • Cykel - Distans                           
  •  6,5 km                            
  • 0:29:26                           
  •  13,25 km/h                           
  •  135 / 156
  • Temeratur: +4 grader
  • Väder: Lite vind

Hemvägen:

 20 mars 2012 - 13:11                           

  • Cykel - Distans                           
  • 6,3 km                            
  •  0:28:19                           
  •  13,35 km/h                           
  •  133 / 159
  • Temeratur: +4grader
  • Väder: Motvind

Det gick riktigt bra att Cyckla. Inte kul med motvind på hemvägen dock. Tog en annan väg hem å den var lite kortare inte mycket men ändå. Hade hoppats på att det skulle ta max 20 min men det tog nästan 30 men det är bra ändå.

Snart kommer jag vara nere på 20 utan ansträngning. Det var riktgt skönt hade klätt på mig ordentligt i alla fall.


Nu softa en stund.


Kramisar

 

Av Ullissa - 20 mars 2012 07:38

Ja hur skall jag göra nu då?

Planen var ju i dag att cyckla till jobbet. Det planerade jag i förra veckan då det var fint vårväder. Men i går så snöa det på morgonen och mitt på dan var det bara en 6 grader. i dag så är det även nu mulet men det snöar inte dock och det är bara 0 grader ute så här på morgonn kvisten!


Jag har ju lovat mig själv att det inte kommer att finnas dåliga väder utan jag får ta fram bra kläder i stället.

Så egentligen så får jag helt enkelt klä på mig ordentligt å sätta mig på cyckeln å trampa på!

Det är ju inte så att jag skall cyckla fort.


Syftet med att Test cyckla till jobbet är att cyckla sakta så jag vet vad maxtiden är till jobbet. Hatar ju att stressa på morgonen. Vill komma i tid så man kan ta en kaffe å sitta å prata i lugn och ro! Och det finns inte så mycket annan tid till att testcyckla i dag!


Väntar in lite å ser hur vädret blir.


Kramisar

 

Av Ullissa - 19 mars 2012 20:45

 

   19 mars 2012 - 19:47                           

    • Löpning - Distans                           
    •  2,08 km                            
    •  0:19:35                           
    •  9:25 min/km                           
    •  102 / 114
    • Väder: Blåsigt (snöa tidigare i dag)
    • Temperatur: +0,5
 
Kramisar

 

Av Ullissa - 19 mars 2012 18:19

Mitt program/upplägg för att kunna Jogga 5km på 13veckor!

Jag kommer att Pulsträna.


Kommer att träna ett pass syrka å ett pass uthållighet i veckan.


Styrka/Intervall: Jogga X min så fort som möjligt / Sedan gå X min Upprepa i                                          bestämt antal km.

                      när kondisen har blivit bättre kommer jag Springa/Jogga.

                      Puls: max 79% av Bmp / 50% av Bmp


Uthållighet/Basic: Jogga så långt som möjligt maxpuls 50-55% av Bmp 

                         Sedan gå tills pulsen sjunkigt till mindre än 50% av Bmp


(Bmp= Beräknad Max Puls)


Styrka/Intervall:

V1: 2km 1x1 min

V2: 2km 2x1 min

V3: 4km 1x1 min

V4: 4km 2x1 min

V5: 4km 2x1 min

V6: 4km 2x1 min

V7: 5km 3x2 min

V8: 5km 3x2 min

V9: 5km 4x2 min

V10: 5km 4x2 min

V11: 5km 4x2 min

V12: 5km 5x2 min

V13: 5km 5x2 min


Uthållighet/Basic:

Jag kommer förhoppnings vis att öka för varje träningspass jag gör. Därför skriver

Jag inte in några mål. Men här är målet att jag minst skall jogga hela sträckan.

(Distansen kommer att vara samma för bägge programena)



Vid pulsträning behöver du ha kontroll över två värden: din vilopuls och maxpuls.


Beräkna din maxpuls enligt denna formel:
210 – (0,5 x ålder) = beräknad maxpuls (BMP)
Är du 40 år så blir din BMP 190 (210 – (0,5 x 40) = 190)
Vidare, om din BMP är 190 slag /minut så motsvarar lågintensiv träning (50-70% av BMP) ett pulsintervall mellan 95 – 133 slag /minut, d.v.s din puls bör ligga inom dessa pulsvärden när du tränar. (190 x 0,5 = 95 / 190 x 0,7 = 133)


Hoppas ni förstår vad jag menar?

Är det nått som någon tycker är galet å att jag tänkt knasigt säg gärna till!


Kramisar

 

Av Ullissa - 19 mars 2012 18:10

Måste bara säga vilken underbar sambo jag har!

Jag tänkte köpa en billig ok klocka men det tyckte inte Björn när vi åkte iväg för att handla.

Han tyckte jag skulle ha en ordentlig så vi googlade å kollade priser mm å vad som passar mig bäst.

Så det blev en Polar RS300X åt mig å den kostade då lite mer än vad jag hade råd med.

Älskingen sa då att det får bli en förtidig födelsedags present bara 4mån förtidigt. he he

Men jag vart glad.


Denna passar mig perfekt.

Den larmar när jag kommer över under den puls jag har ställt in.

Jag kan ställa in flera olika tränings program å forma dom med puls, tid precis som jag vill.

Detta kommer att bli kanon. Kommer även att kunna hålla statistik veckovis mm, sen så har den automatiskt koll på min BMP åt mig (Maxpuls) Å sen även vad jag har för lågintensiv puls. Behöver inte räkna ut osv, den har koll åt mig.

Så himla skönt.

Det enda den inte har är gps men det kan jag köpa till sen om jag vill.

Skall nu bara smälta middagen ordentligt sen skall jag ge mig ut.


Kramisar

   


Besökare

Presentation


Jag är Mamma, Sambo.
GBP-opad.
Småbarnsförälder
Detta är mitt liv med kamp för träning, vikten.
Att få ihop livets pussel.

Kategorier

Vägen Tillbaka.

11/3-14   92kg       

16/11-15  91kg             +9kg


23/11-15 90kg            -1kg

7/12-15  89kg            -1kg

14/12-15 86.8kg        - 2,2kg

1/1-16    86,8kg        -0,2kg

18/1-16   86,5kg        -0,1kg

23/1-16   84,9kg        -1,6kg

4/4-16      89kg       +4.1kg

8/4-16    87,3kg        - 1.7kg

15/4-16   869kg       - 0,4kg

22/4-16  86,7kg       - 0,2kg

7/8-16   89,7kg          +3kg

14/8-16  87,8kg          -1,9kg

21/8-16  87,1kg         -0,7kg

28/8-16 86,8kg        -0,3kg

4/9-16  85,9kg        -0,9kg

11/9-16  84,6kg          -1,3kg

25/9-16 84,6kg         - 0kg

2/10-16 85,6kg           +1kg

9/10-16  83,7kg        - 1,9kg

16/10-16 89,9kg       - 0.9kg

 

Total vikt nedg         -8,2kg

 

Kvar att gå ner         12, 8kg

Till drömvikt

Min ViktResa!

 

7/6-11:  Start          110,3kg 

Startar med pulver!

21/6-11: 104,6kg        -5,7kg

         Op-Dagen

Flyt (2v)

5/7-11: 99,8kg          -4,8kg

Purre (2v)

19/7-11 97,6kg          -2,2kg

Vanlig mat (2v)

2/8-11   94,7kg         -2,9kg

Augusti (4v)

30/8-11  91,5kg         -3,2kg

September (4v)

27/9-11 87,4kg          -4,1kg

Oktober (4v)

11/10-11 84,6kg          -2,8kg

November (4v)

30/11-11 82,8kg          -1,8kg

December (4v)

27/12-11 81,7kg            -1,1kg 

Januari (5v)

30/1-12  80kg           -1,7kg

Februari (4v)

27/2-12  80,7kg       +0,7kg 

Mars (4v)

26/3-12   79,3kg        -1,4kg

April

16/4-12  79,1kg         -0,2kg

Maj

28/5-12  78,3kg        -0,8kg

Juni

1år efter Op.

21/6-12    78kg        -0,3kg

Juli

23/7-12    76,8kg       -1,2kg

Augusti

28/8-12    76,8kg       -0kg

September

24/9-12    75,3kg       -1,5kg

Total nedgång         -35kg

 

Oktober 12- Juli 13

Ingen vikt neddång pga gravid

Givavid inskrn 79kg   +4kg

Förlossnineg    95kg  +20kg

efter Graviditet   92kg -13kg

 

 

          

 

 

Senaste inläggen

Besöksstatistik

Följ bloggen.

Follow Ullissa mitt liv!

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3
4
5
6
7 8 9
10
11
12
13
14
15 16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Oktober 2016
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Fråga mig

2 besvarade frågor

Arkiv

Bloggar jag läser

Div. Länkar


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se