Alla inlägg under oktober 2012
Vart en hel del träning denna vecka! Fixade tiden galant tack vare att jag var ut
och dansade!
Måndag: Vilodag.
Tisdag: 45 min.
30 min Ct, 150 Su, 50 Di
Onsdag: 25 min
15 min Ct, 100 su, 75Di
Torsdag: Vilodag
Fredag: Danssa 60 min
Lördag: Vilodag
Söndag: Vilodag
Total tid: 130 min
I dag var det så tungt att träna?
Vet inte riktigt varför men jag måste lyssna på kroppen så jag tog bara 15 min på min CT. 100 sittups men ökade dippsen till 75st.
På Ct var det som om jag inte hade någon ork alls. Visst jag körde med ett ½ varv styrka men det har jag ju klarat galant innan? Men men är väll trött idag.
När jag ställde mig på Ct var jag full av lust och tänkte ta 30 min i dag med men som sagt kroppen sa stopp.
Ang mina situpps så var det en härlig känsla när jag kom helt ner till golvet och upp igen med benen utan att nudda golvet. Samt att jag tog det sakta. härligt kände verkligen hur dom nedre magmusklerna jobbade. Dax att sätta fart på dom övre med men är så rädd att överanstränga nacken då när jag går ner! Men jag testade lite i går att börja uppifrån och gå ner så långt jag kunde med armarna i kors över bröstkorgen (känner att jag anstränger nacken för mycket om jag startar från golvet)
Å Klarar jag nu sittups med ben så borde jag snart klara vanliga situpps med. (håller upp överdelen från golvet och möter med armbågarna) Så länge jag känner efter med nacken å lär mig använda magmusklerna istället. Även om det inte blir så långt ner så är det en början!
I morgon tänkte jag göra 100st ben situpps och 50st vanliga sittups (fast uppifrån å ner)
Eller vad tycker ni gör jag rätt?
Kramisar
Ja äntligen i går så kom mitt efterlängtade papper med posten!
Som jag har väntat.
Vart ioförsig inte riktigt vad jag ville, men nu kan jag ialla fall ta tag i mina planer.
Som jag längtar faktiskt. Ska på ett möte på måndag ang mina planer så vi får se vad som händer eller om jag avslöjar allt i Januari då jag ska sätta i gång dom.
Är så glad. Älskar att planera men vill att det skal vara januari nu!
Kramisar
I dag så är jag stolt över mig själv!
Jag utökade träningen lite på min Crosstrainer. för kompensation för i går he he.
Skönt som attan att jag fixade det.
Jag körde först 15 min på ½ varvs motstånd, sen så tog jag bort motståndet och körde 15 min utan. ( det är ju lite motstånd men lägsta)
Sedan vart det sedvanliga sittups men denna gången så la jag till 50 st motsatt knä armbåge för att träna sido mag musklerna. Tog 50 dipps men inga knäböj i dag då benen var helt slut efter 30 min på Crosstrainern.
Avslutade som vanligt med härlig stretching.
I dag vart det totalt 45 min träning.
Nu slappar jag i soffan med en bra bok innan säng dax!
Kramisar
He he snacka om otroligt!!
Jag är färdig med Julklapparna till min älskade dotter.
Var in på Br i går och skulle handla en present till Tuvas kompis och då hade dom massa billigt på Petschop! Och detta är endast vad min 8åring leker med. Passsade på att köpa det till henne. Mamma passade på även hon. Helt toppen, har även köpt tre st böcker till henne som var billiga på coop för några veckor sen..
Tuva åker ju även konståkning och hon önskar sig lite saker till detta och det är nu beställt och kommer med posten i veckan.
Så det jag har kvar nu i julklapps väg är till älsklingen och det brukar vara det svåraste men jag har ju nu fritt att tänka i två månader. Å då bara på han då Tuva är klar ;)
Helt otroligt i morgon är det två månader kvar till JUL!!! Vad tiden går fort.
Längtar lite till att börja julpynta och göra fint här hemma. måste dock tvätta mina fönster som ser förskräckliga ut. Jag verkligen avskyr att tvätta fönster. Får nog ta det en ledig dag framöver.
Nu ska här tränas lite. Sen fixa lite osv.
Kramisar
V.42
Lite träning varje dag för att komma igång efter sjukskrivning.
Vart dock inte varje dag! Orkade inte. men vart ialla fall 95 min! Så nästa vecka tar vi som mål 120 min!
Måndag: 20 min
Ct15min, Su50, Di50
Tisdag: 25 min
Ct15min, Su100,Di50,Kb50
Onsdag: Vilodag
Torsdag: 25min
Ct15min, Su100,Di50,Kb50
Fredag: 25min
Ct15min, Su100,Di50,Kb50
Lördag: Vilodag
Söndag: 20 min Frysa (Räknar inte med detta)
Total tid: 95min
_________________________
Mitt mål är att starta smått i den mån jag förmår. men minst 30 min/3ggr i veckan det blir 90min totalt. Ökar sen när jag känner mig redo.
Förkortningar:
Hr= Hopprep
Ct= Crosstrainer
Di= Dipps
Su= Sittups
Kb= Knäböj
Vart ingen träning i går om man inte räknar med 1 timme med att stå ute i kylan och regnet och frysa så man skakar! Fick lov att stå å hoppa för att hålla mig varm.
Skulle egenlitegen ha tagit min sedvanliga träning i dag men var så slut från i går. Har fixat en massa andra saker som att tvätta å handla nya vinteskor till dottern.
Dagen i går började lungt men sen när vi skulle in till körslaget så vart det lite mycket men det var jätte kul att se Körslaget julspecial spelas in.
Alla körer var så duktiga.
Det neggativa var väntan innan! Vi kom dit vid tre tiden och insläppet skulle starta vid halv fyra. Men så blev det inte och vi vart inte insläppta förens vid fyra. Så det vart som sagt var att vänta i kylan med aldeles förlite kläder på sig och sen att det småregnade. inte kul man vart så fyktig om kläderna.
Insplnings Studion! Är så mycket mindre i verkligheten än vad som syns på TV!
Två förväntans fulla Tjejer!
Rosa Kören är bäst!
Rosa kören står redo för sitt nummer!
Två Deckade Tjejer påväg hem! He he så söta. Han bara åka i fem min så sov båda!
Hade som sagt var jätte kul! Men tar igen tränignen i morgon.
Förra veckans träning är jag jätte nöjd med trots utebliven träning i går och i dag!
Kramisar
Tuva var ju på Hajk i går.
Jag hämtade henne och då regnade det faktiskt inte.
Hon hade haft jätte kul men Tyckt att det var lite läskigt vid lägerelden på kvällen.
Hon började fråga om det börjar brinna hinner brandkåren komma då? Jag frågade varför hon var rädd? Hon sa att det var ju så lååångt in i skogen och sen så var det ju så mycket träd runtomkring.
Sa till henne att rädd behöver hon inte vara och att scout ledarna hade inte tänt någon eld om det inte var säkert. Ja säger Tuva och dom hade ju en hink med vatten brevid elden så det var ju bra.
Tror att det blir bättre till nästa gång.
Alla hennes kläder som var i ryggsäcken var blöta. he he men hon hade haft kul i all fall.
Men hon klagade på sina gummistövlar att det var hål i dom? Kollade och det var en limmad kant som hade släppt. Suck säger jag bara. Fick åka å köpa nya stövlar i dag. Passade då även på att köpa nya vinter stövlar till dottern.
Hon vart jätte nöjd.
Blöt men glad Tuva!
Dom nya skorna:
Kramisar
11/3-14 92kg
16/11-15 91kg +9kg
23/11-15 90kg -1kg
7/12-15 89kg -1kg
14/12-15 86.8kg - 2,2kg
1/1-16 86,8kg -0,2kg
18/1-16 86,5kg -0,1kg
23/1-16 84,9kg -1,6kg
4/4-16 89kg +4.1kg
8/4-16 87,3kg - 1.7kg
15/4-16 869kg - 0,4kg
22/4-16 86,7kg - 0,2kg
7/8-16 89,7kg +3kg
14/8-16 87,8kg -1,9kg
21/8-16 87,1kg -0,7kg
28/8-16 86,8kg -0,3kg
4/9-16 85,9kg -0,9kg
11/9-16 84,6kg -1,3kg
25/9-16 84,6kg - 0kg
2/10-16 85,6kg +1kg
9/10-16 83,7kg - 1,9kg
16/10-16 89,9kg - 0.9kg
Total vikt nedg -8,2kg
Kvar att gå ner 12, 8kg
Till drömvikt
7/6-11: Start 110,3kg
Startar med pulver!
21/6-11: 104,6kg -5,7kg
Op-Dagen
Flyt (2v)
5/7-11: 99,8kg -4,8kg
Purre (2v)
19/7-11 97,6kg -2,2kg
Vanlig mat (2v)
2/8-11 94,7kg -2,9kg
Augusti (4v)
30/8-11 91,5kg -3,2kg
September (4v)
27/9-11 87,4kg -4,1kg
Oktober (4v)
11/10-11 84,6kg -2,8kg
November (4v)
30/11-11 82,8kg -1,8kg
December (4v)
27/12-11 81,7kg -1,1kg
Januari (5v)
30/1-12 80kg -1,7kg
Februari (4v)
27/2-12 80,7kg +0,7kg
Mars (4v)
26/3-12 79,3kg -1,4kg
April
16/4-12 79,1kg -0,2kg
Maj
28/5-12 78,3kg -0,8kg
Juni
1år efter Op.
21/6-12 78kg -0,3kg
Juli
23/7-12 76,8kg -1,2kg
Augusti
28/8-12 76,8kg -0kg
September
24/9-12 75,3kg -1,5kg
Total nedgång -35kg
Oktober 12- Juli 13
Ingen vikt neddång pga gravid
Givavid inskrn 79kg +4kg
Förlossnineg 95kg +20kg
efter Graviditet 92kg -13kg
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 |
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |||
8 | 9 |
10 | 11 |
12 |
13 |
14 |
|||
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |||
22 | 23 | 24 | 25 |
26 |
27 |
28 |
|||
29 | 30 |
31 |
|||||||
|